不用花钱的大快小动作也能有效减肥，一起来试试0元瘦身大法吧！速减绝对给你带来意想不到的肥法惊喜！

　　1.靠墙站立3分钟

　　把头部、肩胛骨、大快臀部、速减脚后跟这4部分紧贴墙壁笔直站好。肥法注意收紧自己的花分腹部和臀部，保持3分钟。大快习惯了这个姿势后即使闭着眼睛也能保持全身平衡。速减

　　如果对这个姿势感到不习惯或是肥法难受的话，表明你的花分骨骼已经有了倾斜或者歪曲，只要自己有意识地及时调整，大快就可以缓解肩膀和腰部的速减不适，还能提高新陈代谢。肥法这个不用花钱的小动作对于产后收小腹也有奇效。

　　2.高尔夫球减下半身

　　对于高尔夫球，大家对它起到的健康效果有目共睹。但是这项贵族运动需要的费用和装备却价值不菲。这里介绍的高尔夫球“运动”真的只需要1个高尔夫球就可以办到。坐在椅子上一边看电视，一边用脚底反复滚动高尔夫球，不但可以消除疲劳，而且可以让心情愉快起来。之所以有这样奇妙的效果是因为脚底集中连接着各个器官的神经末梢，通过高尔夫球对反射区的刺激，可以促进血液循环，缓解身体的不适。

　　3.提臀“骨盆”体操

　　在日本，“骨盆”体操是近年来瘦身的一大话题。有资料说因为支撑腰腹部的骨盆有所松懈和扩张所以容易堆积脂肪，不易减肥。所以通过一些有效的小运动收紧骨盆可以起到一举多得的作用。

　　这个动作在瑜伽或其他体操中很普遍，就是呈仰卧状，两肩紧贴地面，双手放在两侧，将背部缓缓抬高，就好像托起臀部一样。它对于下半身能起到收紧作用，对腰形、臀形和腿形都有ShapeUp作用。

　　4.动动手脚，瘦瘦脸蛋

　　一边用鼻子呼气，一边将手腕和脚腕弯曲到90度，用嘴吐气，同时将手腕脚腕绷直到水平。早上睡醒后直接在床上做5～6次，晚上睡觉前做10～15次。身体可以马上变暖，对抗女性冷症或是空调病很有好处。最有意思的是在全身血液代谢提高后，还能起到消除浮肿和瘦脸的效果，很厉害吧。

　　以上减肥方法相当简单，但关键是要坚持哦！如果你自认坚持不下来，可以向口碑较好、专业的减肥机构“求助”。当然，如果在减肥过程中，再配合以上运动，效果更加好哦！

• ·焦虑症的5个具体表现，惊恐/紧张/忧虑等严重的负面情绪 — 神奇养生网
• ·为什么医生不推荐洗牙，这三类人要注意千万不能洗牙 — 养生百科网
• ·甲状腺必吃五种水果，苹果/橙子/香蕉/葡萄/草莓(附调理法) — 神奇养生网
• ·驴肉最忌讳的三种调料，忌放茴香/食醋/辣椒以免干柴怪味 — 神奇养生网
• ·o型血为什么叫熊猫血，o型血不能随便输(输血四大注意事项) — 养生百科网
• ·速冻饺子冷水下锅还是热水下锅，温水煮水开加凉水(不破不粘锅) — 神奇养生网
• ·冬瓜子的功效与作用，吃冬瓜子的5大好处 — 养生百科网
• ·根管治疗后悔一辈子，不正规医院反复根管损伤牙齿(注意保护) — 神奇养生网
• ·口腔溃疡怎么快速好，用着五种方法就对了 — 养生百科网
• ·冬天喝什么汤比较好，这六种养生又驱寒 — 养生百科网
• ·宝宝长牙顺序是怎样的，宝宝长牙期的饮食注意 — 养生百科网
• ·儿童身高体重最新标准表2022，婴幼儿/1到18岁身高体重标准 — 神奇养生网
• ·四种人不适合吃石榴有你吗，糖尿病患者慎食小心血糖升高 — 神奇养生网
• ·立冬养生吃什么食物好，多吃这五种食物最有利于身体健康 — 养生百科网
• ·冰箱冷藏几档合适，不同季节温度需求要注意 — 养生百科网
• ·冬天手脚冰凉怎么调理，冬天手脚冰凉怎么办(六种方法调理) — 养生百科网